《补肾吃什么宜忌速查》系统梳理中医肾虚分型（肾阳虚、肾阴虚）对应的饮食原则，明确推荐黑豆、黑芝麻、山药、枸杞、桑葚、核桃、海参等补肾食材及其适用证型，同时列出辛辣、生冷、油腻、过咸及浓茶咖啡等禁忌食物；内容结合食疗搭配建议与生活调养要点，以表格化、条目式呈现，便于快速查阅；适用于关注养生人群、亚健康者或慢性疲劳者根据自身体质科学选择膳食，避免盲目进补。

更新时间：2026年2月2日