书中直面青少年常见的矛盾情绪：不想上学又怕成废物、不想社交又怕孤单、不想迎合又怕被忽视、学不进去又玩不尽兴，以及在家人面前扮演完美小孩、深夜却在社交媒体呼救的困境。作者提出“整理—倾诉—应对”三步法，帮助青少年应对社交孤立、家庭高压、自我撕裂和关系暴力等问题。

更新时间：2026年2月12日