與情緒棕熊溫柔相處化解日常焦慮的科學處方箋 [心理科學] [电子书]

本书由麻省总医院医生内田舞撰写，旨在帮助读者在心理问题发生前进行积极干预。书中提出“情绪棕熊”概念，通过情绪监测、认知调整和正念训练等方法，陪伴读者管理日常情绪，培养心理免疫力，实现与自我内心的和谐共处。